进入三伏天，气温明显升高，天气变得更加闷热潮湿。如果此时不注意防暑降温，人很容易生病。要想健康度夏，需遵循以下四个原则：
方法/步骤
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穿：空调房里多添衣三伏天里，写字楼里的上班族们应对的是“冰火两重天”。目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩、排汗不畅，容易起疹。医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。
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吃：多喝消暑汤和茶三伏天消暑至关重要，喝汤无疑是一种比较好的方法。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可达到消暑效果。此外，还可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓压力，比如菊花茶、淡竹叶茅根茶、陈皮普洱茶等。
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动：游泳慢跑最适合天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办？医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。此外，跑步机不适合在“三伏天”使用。因为“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。
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医：贴天灸可治疾病三伏天里贴天灸可治疗多种疾病，比如上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡、虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。