中国在进入老年化社会，家家都有老人，老人的安全一直是儿女心头的担忧，增强老人的体质显得尤为重要。 经调查，老人摔倒和受伤的原因有很多种，其中内在因素为主要因素。内在因素包含感觉器官、神经系统和骨骼肌肉系统功能和协调一致。 要让老人跌倒以及骨折的风险降到最低就必须要让老人的肌肉萎缩减缓加强老人的肌肉力量和减缓骨质疏松的速度提高老人的骨质密度，提高老人的平衡能力。 今天介绍如何利用律动机来增强老年人的体质，减少摔倒的风险。
方法/步骤
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1 坐姿垂直律动动作要点：双脚与肩同宽自然下垂放在垂直律动机上，（建议可以挑选高一些的椅子）腰背立直双手放松。适合的频率：5-6档 以使用者舒适的档位为主可做调整作用：刺激下肢小腿及足部的骨板生成，缓解钙质的流失，肌肉的萎缩，增强肌肉力量。
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2 站姿微蹲律动动作要点：双脚与肩同宽，微蹲站在垂直律动机上，腰背立直收紧，双手水平伸直（老人不稳可在双手处放张椅子当扶手）。适合的频率：3-5档 以使用者舒适的档位为主可做调整作用：刺激下肢的肌肉和骨板生成，缓解钙质的流失以及肌肉的萎缩，增强肌肉力量，提升老年人的平衡能力。
注意事项
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在进行坐姿垂直律动的时候，注意椅子的大小，避免椅子太大，放在椅子上放不下的情况。
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进行 站姿微蹲律动的时候，注意膝关节不超过脚尖，蹲的时间要在自己能承受的范围之内，防止出现摔倒和拉伤。
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一定要根据的体验和感受适可进行，以免发生意外。
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要坚持律动，不可为了改善身体状态而急于求成。
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