现大龄男女很多，结婚晚，生育晚，生活压力大，精神压力大，给身体造成很大的伤害，到了年纪，生育是个很重要的课题，自身健康严重危害到怀孕的成功几率，以及婴儿的健康水平，到了年纪，打算要个孩子，为了孩子的健康，要保养自己的身体，就要先保证自己的身体棒棒的，为身体储精，养精，打下基础，
方法/步骤
1
减压每天的工作量不要太大，早点休息，心态保持平和，让身心放松，身心愉悦，
2
禁欲在准备怀孕前一段时间，不要再有房事，也是为了，养精，让身体储备一批足量健康强壮的精子，这样可以提高受孕率，也是可以保证健康率，
3
远离辐射不管是男是女，都要明白，电子辐射都身体的伤害，是隐形的，会严重影响生殖健康，生育健康，在相当长一段时间内要远离手机，电视，电脑，以及可能有辐射的地方，加强自我保护意识，
4
注意饮食营养均衡，多食绿色蔬菜，以清淡为主，
5
多交流心情是身体健康的良药，常常和家人朋友，亲人聊聊天，说说话，就可以有效放松身心，单独久了，精神就会紧张，所以一定要多交流，
6
锻炼身体体育锻炼是最直接的方法，如果很忙，也可以采取，简单的方式，走路散步，都是可以，达到健身的目的，有了健康的体魄，也就为下一代创造了遗传基因
注意事项
1
不计交
2
不纵欲
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