你有哪些简单实用且有效的健康小技巧？

早睡早起，精神百倍。很多朋友养成了熬夜的习惯，造成睡眠严重不足，整天迷迷糊糊的状态。早睡早起，睡眠充足，才可以神清气爽！

晨起后，先喝一小杯温热的开水，可以唤醒身体睡眠的状态，可以补充身体的缺水状态，滋润身体。有朋友晨起喜欢喝凉水，对肠胃容易产生刺激，所以最好喝温热的水。

用淡盐水漱口，或用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔，都可以起到杀菌的作用，增强对早晨冷空气刺激的适应能力，很好的预防感冒。

常修剪指甲。指甲里是细菌聚集的地方，我们免不了要用手拿东西吃，甚至用手抠鼻子，都容易将细菌带入体内，导致生病，常修剪指甲则可以避免这些问题。

饮食中注意添加豆类，薯类等粗粮。比如熬粥时加点红豆，绿豆，黑豆，花生仁，红薯，小米，燕麦等。吃点五谷杂粮，更利于肠道的健康，身体轻盈而舒适。

平常生活中哼哼小曲儿，动听的旋律，优美的歌词，洗衣做饭扫地的时候，哼上几句，怡情养性，身心健康！

晚餐少吃，但要增加蔬菜的摄入，晚饭后散散步，放松放松，动动胳膊，甩甩手，可以促进肠道的蠕动，保持身体的健康！