大多数人认为，口渴是身体缺水的自然反应，，口渴了就要饮水。“口不渴”，就说明自己体内水分充足。其实不然——因为只有当体内脱水持续了一段时间 后，我们才会感到口渴。所以，依赖口渴的感觉来判断自己是否缺水，决定是否需要饮水，不仅会延误体内“旱情”的解救，有时候甚至会危及身体健康。好在我们 体内有一套非常精密的“干旱报警系统”，它可以在身体缺水时就发出一些报警信号，提醒我们关注体内“旱情”，及时进行处理。身体缺水信号逐个看
方法/步骤
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信号一：消化不良食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的，同样是水。而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。因此，当身体“干旱”缺水时，消化自然就会受到影响。
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信号二：有体臭消除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内的废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物会散发出令人不快的气味，而水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
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信号四：频繁眨眼频繁眨眼的现象，是因泪液分泌不足导致眼球干燥所引起的。通常，干眼症患者会频繁地眨眼，而且有时候会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后留下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。喝水可以让眼部的灼烧感和痛疼很快地消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段，也有助于缓解症状。
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信号五：关节紧绷人体所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击，使关节紧绷。如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
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信号六：易怒或抑郁当你发现自己出现不明原因的情绪低落、并总是对身边的人发火时，就需要一杯水来解救自己了。同时，你还需要有适当的休息，好让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
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巧用活水 解救体内“旱情”身体缺水的根本原因，是长期不良饮水习惯的积累。关注身体缺水，重视身体缺水信号，让我们巧用健康活水来解救体内的“旱情”。
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