抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病，抑郁症可以划分为轻度、中度、重度，其中轻度抑郁症常被我们忽略，因此，错过了治疗的最佳时期。那么，我们要如何缓解抑郁症呢？
方法/步骤
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转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、慎选泰打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩孝败一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
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找人倾诉俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
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动--进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成祝争恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
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