养生不是吃很多很多的补品，不是疯狂的锻炼，而是要从很多简单的好习惯做起。
工具/原料
好身体、饮食、静心
方法/步骤
1
不熬夜。熬夜是人体机能衰退最大的杀手，熬夜易脂肪肝、脾虚、肾虚。不熬夜，就要在当地的子时以前睡觉，如果是在京广线附近的人，因为与北京时间处于同一时区，最晚在北京时间23点前入睡。而上海等东部沿海地区，当地时间与北京时间是有一定时差的，因而建议尽量在22点30分前入睡。西安等西部地区睡觉时间可适当延后。总之是最迟在当地子时前睡觉。
2
不饱食，更不要暴食。吃的过饱影响人体的消化功能，多余的能量会被转化为脂肪，而长期饱食会影响脾脏，导致脾虚，进而影响人体其他机体的健康。
3
少肉食，多素食。目前肉食多为人工养殖，富含抗生素，有些还有瘦肉精等不良物质，吃多了对人体影响不好，且是三高的重要诱发因素。相对而言，清淡的素食，更利于身体健康。肉食刺激人的欲望，素食增加人的智慧。
4
少食辛辣事物，少喝饮料，多喝开水，不食冷饮。辛辣食物味虽美，但过于刺激，很多不利肾脏，饮料中的添加剂也会家中肾脏的负担。冷饮进入人体后，需要消耗人体能量使其温度符合人提温度，不利于肾脏。
5
适当运动。运动有益健康，过量运动则影响健康，尤其是一些老年人，不可过多做剧烈运动。运动也需有规律，不可一时兴起就多做，平时就不做。
6
保持心态平静，不为不必要的事情发怒，勇于放下。好的心态是健康的最佳良药，勇于放下，则易于保持平静，看清问题本质，进而可以少受外部因素的刺激，长期保持健康的心态。
注意事项
1
知足常乐、恬淡虚无，健康的良药
2
天下事，贵在坚持
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