抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，抑郁症轻症患者主要表现为外表如常，内心有痛苦体验，中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重症抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振...
工具/原料
身心健康
方法/步骤
1
情绪方面1.出现低落、伤感、自责的情绪，2.容易被激怒，非常敏感易怒，一点小事就暴跳如雷3.感觉绝望、孤独、无助、痛苦、内疚、不安、4.感觉自己卑微无价值感、有残缺
2
思维方面1.会出现自杀念头,觉得自己不值得活下去，“活着很没意思” “世上多我一一个不多,少我一一个不少。”“太痛苦了,不想继续了” ”没人能够懂我的痛苦”2.觉得自己什么都不是,没有价值3.有许多自责的想法“为什么我做不到?”等等4.低自尊引起的念头“我很失败” “我没用” “我是孬种”等等5.注意力无法集中,常常会被一些负面的念头缠绕心头。
3
身体方面 1.睡眠习惯会改变:有人体验的是失眠，入睡困难或者早醒;还有的人则体验相反的变作嗜睡,总觉得很累，睡不够,很难让自己清醒。 2.身体疲惫，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床,失去行动的动力与意愿。 3.没有食欲，不想吃东西;有些人则是胃口大增，会有暴食的症状。在2周内的体重变化超过正常范围内的波动,没食欲的则会暴瘦,胃口大增的则体重会暴涨。 4.性欲下降。出现性冷淡,阳痿,女性会体验月经紊乱,甚至闭经。 5.其他身体症状:如胸闷、恶心、呕吐、出汗等等。
注意事项
1
注意饮食健康
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多运动
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