6种防治高血压的小方法

1.刺儿菜。将农田里采来的刺儿菜200～300克洗净(干刺儿菜约 10克)，加水500克左右，用温火熬30分钟左右(干菜时间要长些)，待熬好的水温晾至40℃左右时，一次服下，把菜同时吃掉更好。　　2每天定时呼吸负氧离子。小粒径负氧离子易于透过人体的血脑屏障，能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，同时负离子加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加。　　3.减少盐的摄入。对许多人来说，吃低盐食品有助于保持血压正常。 越高钠的摄取量，则意味着血压越高。避免高钠的包装和食品，而不是到你的膳食中添加额外的盐。　　4.监测你的血压。确保您有定期测量血压，无论是在医院还是在家里。高血压通常没有症状发生，所以只有测血压才会告诉你准确的血压情况，定期测量，才能真确了解自身情况。　　5.深呼吸。通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。　　6.听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。