早餐该怎样吃？

如果早上有空闲时间可以做早餐的人，我比较推荐自己做会比较好点，因为自己做的安全点。自己做早餐可以煮一枚鸡蛋，鸡蛋可以选择煮或者煎的都可以，只是在煎鸡蛋的时候油不要放多了，盐也可以不用放，因为我觉得这样鸡蛋比较好吃点（我个人吃的感觉）。

还可以搭配牛奶，如果是冬天就把牛奶热一热，喝杯热牛奶也是种享受。如果不是处于减重阶段的人可以选择全脂牛奶，虽然是全脂，但营养会比脱脂的要好一点。

再搭配一份粗粮全麦面包，你可以选择不吃全麦面包，其实可以自己做荞麦馒头或者荞麦面，煮燕麦粥等等也都是很不错的选择。像白面包、米饭就不要吃了，因为是高碳水化合物，尽量少摄入为好。

有些人可能不太爱起早床，所以就没有充足的时间来做早餐，那么在短时间内做出一份早餐是需要前一天的准备的。提前一天自己包好饺子，把饺子放进冰箱，第二天一早只用热水煮熟即可了，搭配一份牛奶和一枚鸡蛋就大功告成了。

如果实在是不想煮早餐的，可以参考这一个方法。可以在前一天晚上准备好酸奶、水果、燕麦、果干就可以了，先把燕麦放入杯子里面，然后分别放入水果、果干、酸奶，再搅拌均匀就可以啦！之后就放进冰箱，第二天一早就可以拿出来直接吃，这样是不是很方便？（注意：燕麦要煮熟）

可以购买燕麦饼干，选择那种无糖型的，两片燕麦饼干，一份牛奶再加一枚鸡蛋也同样很快的解决早餐的问题。