有一个良好的睡眠,才能更好得工作和学习,是这一天完美的结束和新一天好的开始, 应该怎么达到良好的睡眠状态呢? 怎样能不失眠睡个好觉呢? 方法有很多, 请继续往下看:
工具/原料
1
舒适的床
2
安静的环境
方法/步骤
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运动, 运动真是好处多多, 白天可以跑跑步, 可以改善心肺功能, 也能使你更快更好得入睡. 但要注意一般睡前两小时之内不要进行剧烈运动
2
睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜能让你睡的更香.
3
洗澡, 睡觉前有助于血液循环, 消除您一天的疲劳.
4
睡前听一些轻音乐, 对你入睡很有帮助, 你自己喜欢的音乐就好
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另外, 一个安静的环境对你也很重要, 家中可以摆上加湿器改善空气湿度, 有一个好的睡眠与自己的心态也很重要, 心情好也睡的好
注意事项
切记, 无论失眠有多么严重, 请不要轻易食用安眠药, 可以采用重要调理