妙招一：合理饮食，适量运动切勿为了想达到速度瘦腰的效果，去服用副作用很大的产品，然后再去拼命运动，这样不但不会速度瘦腰，反而会对身体很不利。只要合理的饮食，适量的运动才能瘦的健康，安全。
妙招二：喝红薯红豆粥有的MM之所以会腰腹胖，不止是因为不运动，还一个原因是宿便无法正常排出，只要能及时将隔夜的宿便排除，腰腹才能越变越平坦，腰部也能越来越纤细，每天为自己熬制红薯红豆粥，不仅可以有效促进肠胃蠕动，还能让你轻松摆脱赘肉的烦恼，轻松瘦出性感小蛮腰。
妙招三：经常按摩瘦腰腹坐椅子上挺直腰背，双手四指并拢紧贴在腹部上，双腿屈膝垂于地面。利用双手的力量轻揉腰腹部，反复练习这个运动直到腹部开始发热，可以加速腰部脂肪的燃烧，让小腹变得更平坦，让腰部变得更紧实，每天晚上坚持做，能帮你轻松瘦出小蛮腰。
妙招四：冷热交替瘦腰腹用手指指腹轻轻按压腰腹，直到让腰腹感到发红发热时，然后尝试着用冰凉的毛巾轻敷其位置，这种冷热交替的方法可以加速脂肪的燃烧，经常这样做，还能轻松赶走“水桶腰”让你轻松瘦出性感曲线，从而让你快速瘦出性感曲线。
妙招五：经常做转身运动简单的转身也有助于人体赶走腰腹赘肉，不关你是坐着还是站着，用腰腹的力量将身子慢慢向身后转动，转到极限后，保持那个姿势几秒钟的时间，然后慢慢恢复到原来的姿势，反复练习这个动作可以让你迅速甩掉赘肉，从而达到减肥的效果。
妙招六：穿合身的衣裤很多女孩子喜欢穿紧身的衣裤，认为这样的衣服可以让自己显得更显身材好，其实这是不对的，穿紧身的衣服不仅不能让你显瘦，衣服太紧会导致你的身体血液不循环，再严重会浮肿所以，如果想轻松瘦身的话，还是换上合身的衣裤吧，以免造成身体的浮肿。
温馨提示饮食、运动结合：要想成功减肥，饮食加运动，很多人之所以总是不能瘦腰成功，往往是减肥的观点太单一，如果靠饮食减肥的话，就单纯的靠饮食，如果通过运动减肥的话，就只靠运动，这种减肥方法是不正确的，正确的减肥方法应该是将两者结合起来，这样才能达到事半功倍的减肥效果。