1根竹竿帮你甩掉肚腩成细腰

将高尔夫球杆放置背后左右手至于适当的地方。

将上半身往左倾斜至右侧腰，有拉紧身展的感觉，当侧腰有伸展跟舒展的感觉再最强烈时请停止在这个角度2至4秒钟再将身体回到站着的预备位置。

同二，向另一侧倾斜。

两脚与肩同宽站直部要晃动，将上半身往右扭转训练你核心肌群。

腰部往右旋转时肩部、颈部、头部会自然牵引也会被牵引往同一个方向移动这是正常的现象。身体往右边扭转到腰身有运动及活动的感觉时就将上半身往左边扭转。