多喝水
提高工作效率
多喝白开水，常备凉茶。经常加班的白领一定要多喝水，水是最好的办公饮料，它不仅能补充身体所需的水分还能加快新陈代谢，排除体内的毒素，“每天8杯水”总是没错的。此外，经常加班熬夜容易上火，白领们还应该多备一些凉茶清热去火，例如菊花茶、苦丁茶等。
三餐定时定量，多吃蔬菜水果。经常加班的白领三餐一定要定时定量，多吃蔬菜水果，饮食清淡，不要饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食。写字楼周边都有很多食铺，平时白领们可以多留意几家质优味美的店铺并记录外卖电话，这样加班的时候叫个外卖也是很方便的。千万不要一加班就食泡面、泡咖啡，这样身体迟早会垮。此外，小编建议加班的白领经常准备一些坚果、水果等作为小零食既健康又便捷。
充分利用时间休息。白领们应该充分利用时间休息，例如，正常的午休，白领们可以准备U形枕、靠枕等帮助睡眠的工具帮助自己在办公区域稍作休息；白领们还可以利用上班、下班乘车的时间闭目养神，但一定要设定好闹钟，避免自己坐过了站。
坚持运动。白领们加班经常久坐面对电脑屏幕，容易造成颈椎疾病、肥胖等问题，所以白领们一定要坚持运动，除了假期安排时间锻炼外，在工作之余也可以在办公室进行适量的运动，网上也有很多办公室保健操，白领们不妨上网看看、学学。
每年定期体检。白领们每年一定要定期去体检，了解自身的身体状况，发现问题及时治疗解决，不要等到问题大了再采取行动，身体是自己的，公司是别人，命都没了还怎么革命呢？
提高工作效率。有的白领加班是由自身原因造成的，您不妨问问自己是不是自己的工作效率太低，做事经常拖拖拉拉才导致自己经常要加班？白领们一定要养成今日事今日毕的做事习惯，这样不仅能提高自己的工作效率，也避免了不必要的加班。
建议上级增加人手。看看经常加班是不是由于人手不足，工作量较大导致的，如果确实存在这类问题，不妨在闲暇时和上司谈谈，建议上级领导增加人手，分担部分工作，如果你是个得力的干将，在合理的范围内我想上司会接受你的建议的。
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