每天半小时还你完美身材

饭后半小时开始运动，降脂降血糖　　功效：这个运动要在饭后半小时开始，不能吃完就开始运动，而为什么要这么做呢，是有科学依据的。运动得好，可以改善身体体质，达到减肥的效果。　　原理：用餐后半小时内，身体的血液因为消化而血糖升高，并且还会分泌胰岛素，这时，胰岛素的出现不但会把血糖中的葡萄糖转化成能量，还会把其余的转化为脂肪。如果半小时后开始运动，就能抑制胰岛素把葡萄糖转化成脂肪，而血糖也应转化为运动能量被消化了，这样一来，就达到了降血糖和脂肪的作用。

必须运动半小时，不多不少才能达到分解脂肪的目的　　功效：开始运动时，感觉不到体内的变化，只有持续运动15分钟后，身体的脂肪才开始分解燃烧，达到减少脂肪生成的效果，但时间也不能太长，最好半小时。　　原理：运动对身体内的能量消耗是有先后顺序的，先是血糖中的葡萄糖然后才是脂肪，所以必须持续运动半小时才有效果。但如果运动超过半小时，会容易堆积脂肪，原因是葡萄糖大量消耗，身体会产生饥饿感，这时再运动，胰岛素会直接把剩余的葡萄糖转化成脂肪，造成脂肪堆积。

运动后用温水沐浴，加强排毒瘦身效果 功效：洗澡运动效果好，燃烧脂肪轻松瘦，因为运动后，大量的脂肪排出，用温水冲洗沐浴，利于排出其他废弃物，加速新陈代谢和血液循环，瘦身排毒都很好。有时间的话，运动后泡浴20分钟，不仅让身体得到伸展，缓解疲劳，还促进了血液流通，对身体健康也有好处。