秋天养生注意怎么保养

夜间对流风中医认为入夜后，阴气最盛、阳气最弱，如果被风邪侵袭，最易伤及肾中阳气，容易造成颈项、腰背疼痛。因此，睡前可以用温水（水温以40℃~45℃为宜）泡脚并揉搓，有助强壮腰脊；入睡时不要窗户大开，留个缝隙通风即可；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

运动出汗吹风秋季很适合运动，但大汗淋漓容易导致皮肤腠理（毛孔）大开。腠理是外邪入侵人体的门户，如果运动后吹风，容易被凉风侵袭而诱发疾患。因此，运动结束后尤其要注意防风，运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。如果运动时穿得较少，运动后要适当加点衣服，注意保暖。

脑后受风大家都有过这样的经历，在两栋楼之间行走，风会特别大，这就是所谓的过堂风。秋季过堂风如果吹到后脑勺和脖子，对健康十分不利。后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管，风邪侵入容易诱发颈椎病。刮风时要少在高楼间停留，风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。

秋季“防风”注意事项风邪还容易在以下时刻大举“侵犯”：饮酒时着风为漏风，表现为自汗、汗液漏出不止；房事时汗出着风为内风；沐浴后未擦干头部着风为首风，表现为头面多汗、头疼……如果受风日久不散，进入脾胃可能会导致消化不良、腹泻。除了秋季的风邪，中医认为，四季其实皆有风。想避免被风邪所伤，要顺应季节、环境的变化，调整生活起居。春秋风起寒凉，及时添衣、避风、保暖；夏季别在空调房内待太久、温度不要调得过低，适当出汗排解暑气；冬天外出戴帽子，不要剧烈活动，藏阳气，来年才有足够的能力抵御外邪。