用土豆或红薯替代米饭,大大增加了膳食纤维,低卡富有饱腹感,再卷上各种蔬菜和蛋肉,造就一份高逼格的减脂餐!你能感受到他很健康!!
食材
1
土豆 1个
2
鸡蛋 2个
3
黄瓜 1个
4
胡萝卜 半个
5
生菜 3片
6
海苔 2片
7
香肠 2根
8
盐 适量
9
胡椒粉 适量
方法/步骤
1
土豆蒸熟(去皮切块蒸熟的更快)后,碾成泥,撒上适量盐和胡椒粉,搅拌均匀。可以加少许牛奶,增加奶香味。或者其他你喜欢的调料。
2
将胡萝卜、春菜、黄瓜、香肠茄条,备用;
3
鸡蛋磕如碗中打发,加点盐调匀,用不粘锅煎成蛋皮。总共煎两份蛋皮,备用;
4
海苔铺在卷席上均匀的抹上一层土豆泥,注意不要完全抹到边,需要留点空白,防止卷动时土豆泥挤到外面去。
5
再铺上蛋皮,接着放生菜、胡萝卜、火腿肠、黄瓜条,按喜好涂上酱料,其他食材也可添加,比如肉松;
6
卷起来,卷扎实点,切成小段后装盘,大功告成了。
注意事项
食材的分量根据具体情况调整,这里只做示例参考
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