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手把手教你做杂蔬海苔土豆卷

用土豆或红薯替代米饭,大大增加了膳食纤维,低卡富有饱腹感,再卷上各种蔬菜和蛋肉,造就一份高逼格的减脂餐!你能感受到他很健康!!
食材
1

土豆 1个

2

鸡蛋 2个

3

黄瓜 1个

4

胡萝卜 半个

5

生菜 3片

6

海苔 2片

7

香肠 2根

8

盐 适量

9

胡椒粉 适量

方法/步骤
1

土豆蒸熟(去皮切块蒸熟的更快)后,碾成泥,撒上适量盐和胡椒粉,搅拌均匀。可以加少许牛奶,增加奶香味。或者其他你喜欢的调料。

2

将胡萝卜、春菜、黄瓜、香肠茄条,备用;

3

鸡蛋磕如碗中打发,加点盐调匀,用不粘锅煎成蛋皮。总共煎两份蛋皮,备用;

4

海苔铺在卷席上均匀的抹上一层土豆泥,注意不要完全抹到边,需要留点空白,防止卷动时土豆泥挤到外面去。

5

再铺上蛋皮,接着放生菜、胡萝卜、火腿肠、黄瓜条,按喜好涂上酱料,其他食材也可添加,比如肉松;

6

卷起来,卷扎实点,切成小段后装盘,大功告成了。

注意事项

食材的分量根据具体情况调整,这里只做示例参考

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