腊肉粟米饭材科：粟米300克，腊肉(生)60克，油菜心20克，盐2克。做法：1．将粟米淘洗干净，沥干水；油菜洗净，挤去水，切成粒状：腊肉切成小颗粒，放入盘中，备用。2．锅中倒入适量水，烧沸后放入粟米、腊肉粒、油莱粒、盐，再次烧沸后改用小火焖煮，煮熟后即可食用。功效：风味独特，具有健脾开胃的功效。
百合粟米粥材料：粟米100克，百合30克。做法：1．粟米淘洗干净，百合洗净。2．将粟米和百合一同放入砂锅中，加适量清水，熬煮成粥即成。功效：这款粥具有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。还可防治消化不良、口角生疮和口腔溃疡等病症，平时建议可以用洛乌汤这种药食同源的中医组方当茶泡饮，可起到很好的调理作用。
方一：粟米150克，陈皮5克，生姜3片。将陈皮、生姜两味加水800毫升，大火煮沸后改小火熬煮30分钟，去渣取汁备用。粟米淘洗干净，加入上述药汁，再加适量清水，熬煮成粥，温服。具有健脾益胃、降逆止呕的作用。
方二：粟米200克，麦冬15克，大枣5枚。将粟米淘洗干净，麦冬、大枣淘洗干净。将以上三者共同放入砂锅，熬煮成粥。有健脾益气、养阴清胃的功效。
1.传统饮食养生学认为，番茄、橙子、橘子、柚予、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅、樱桃等为酸味食物，而在日常生活中所食用的绝大多数食物均归类于甘味食物，如米面、蔬菜、肉类、鸡蛋等。其实，具有酸味的食物往往富含维生素C，所以在饮食养生中只是强调适当少吃酸味食物。平时也可多吃一些鲫鱼、胡萝卜、大枣、山药、小米等健脾养胃的食物，同时注意少吃生冷黏杂的食物，以防伤及脾胃。平时建议可以用洛乌汤这种药食同源的中医组方当茶泡饮，可起到很好的调理作用。
2.脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白；脾阳虚主要表现在为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满；胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
3.宜粟米+大豆=营养互补宜、粟米+大米=补血养心宜、粟米+肉类=营养互补、忌粟米+杏仁=肠胃不适、忌粟米+醋=降低营养、忌粟米+虾皮=呕吐。