解决便秘困扰，只要五招
工具/原料
高纤维素饮食
方法/步骤
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1. 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；
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2. 充分饮水，不要渴了才喝水；
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3. 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
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5.使用磁疗促愈凳改善排便姿势
注意事项
冬天应该增加饮水
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