相信很多人都经历过在床上翻腾了好长时间都不能入睡的情况，更严重的会通宵失眠，而且失眠还不利于我们的身体健康，影响我们的心情，我也特别对失眠苦恼。今天介绍几种方法。
方法/步骤
1
食物助眠法热牛奶、小米等 睡觉前可以喝一杯热热的牛奶，不要睡前喝咖啡或者茶。至于晚餐可以吃一些有助睡眠的食物。
2
增加安全感 有些人是因为缺乏安全感才会难以入睡，因此我们睡觉时可以抱着一些毛绒玩具，或者抱枕之类的，这样可以让我们充满安全感，有人还怕黑，我们可以在床头放一个手电筒之类的。
3
音乐治疗法 如果我们睡觉前感觉到非常精神的话，我们可以听一些轻柔的音乐，以平复我们的心境，等有睡意的时候，我们就可以去床上睡觉了。
4
书本或电影治疗法 我们可以在睡觉前看一些我们不喜欢的课本，例如英语，数学等，也可以看一些自己不喜欢的电影。使我们尽快拥有困意。
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自我想象法 可以想象一些自己觉得美好的画面，把我们融入到里面，很快就能入睡了。
注意事项
1
晚上要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视，玩游戏等。
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希望对你有所帮助。
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