我是经常看到一些小青年或者是年轻的白领，大白天的就一直打瞌睡，一看就知道是晚上没有睡好，要想有一个好的睡眠质量，就像机器一样，人也需要保养！
工具/原料
1
睡眠
2
保养
方法/步骤
1
每天睡觉时间不要太晚，我也是年轻人，感觉每天到很晚才睡觉，我大学的时候晚上三点之前从来就没有睡过，这就是所谓的夜猫，这是非常不合理的，就像买的爱车一样，新车不保养，开几年就会出问题，所以每天最好不要超过十点就睡觉！
2
睡觉之前你可以听一些轻音乐，比如说梁祝这样的纯轻音乐，或者手机下载一个催眠软件，有助于每天早睡，
3
睡觉之前可以适当的吃一些水果，比如苹果等水果，都说水果保养嘛，最好不要吃一些刺激性的东西，像冰欺凌这样的东西，一定要管住自己的嘴！
4
睡觉之前可以看会书，我是这样啊，没到看书的时候就会发困（可能我是一个比较不爱学习的人），这样可以提高自己的修养学习知识，也可以有助于催眠。
5
早起，这个很重要，一旦养成习惯，你自己在白天的时候就不会困了，每天再起跑跑步，既可以锻炼身体，也可以监督自己，不要太懒。
注意事项
高质量的睡眠是自己锻炼出来的，不是别人强制的，这个全靠自己自觉！
上一篇：小米运动健康关闭鼾声监测功能？