体重不胖不瘦最好,但是太瘦了,就会显得轻飘飘的,遇上大风,一阵风可能都可以把人刮跑,身体素质也会差些,特别是男生,会给人缺乏安全感,这样的话,就应该考虑增肥,那么怎样增肥快呢?
工具/原料
可乐,薯片,点心,面条
方法/步骤
1
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
2
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
3
猛吃猛撑 每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量，达到平时的１.５倍吧，绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的，只是胃口上让自己产生了错误的判断，以为吃饱了。多吃薯片,可乐,面条,点心等面食
4
最重要的是平时要保持良好的心态,古语说得好:心宽则体胖
注意事项
要坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网,付出就有回报