生活节奏的加快，食物种类的极大丰盛，让便秘的出现率非常高，很多人只图一时之快，有便秘了就吃点泻药。其实吃泻药来解决便秘是下下策。
方法/步骤
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芦笋芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中粗纤维含量很高，有助于肠道的蠕动，是顽固便秘的朋友们的理想食物。
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坚果坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
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酸奶牛奶发酵过的肠道菌群可以帮助建立肠道的良好的循环系统。无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防顽固便秘的好东西。比如治疗便秘的产品润肠清益菌胶囊。
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