现实生活中,失眠严重影响着我们的生活质量,极大损害了我们的身体健康,影响着白天的工作效率,那么怎样治疗失眠呢?
方法/步骤
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生活调节 失眠与白天所做所想的的事情有着很大的联系，不要在睡觉前看情节深刻书或者电影之类的东西，也不能听过于摇滚的音乐。
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热水洗脚 在热水中多泡一会儿，擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连搓脚底涌泉穴，擦到手发酸、脚发热、即可放松就寝。
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饮食调节 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，可有效提高睡眠质量。