让自己忙碌起来。当你一个人空闲下来的时候，就会有各种各样的念头在心里来回窜，有许多事情都会让你有想马上找个人或者是给别人打电话诉说的冲动。因此你要想办法让自己忙碌起来，可以忙工作、忙运动……只要把注意力分散转移，就可以渐渐淡忘了想要倾诉这个念头。
把想说的话写下来。有时候，倾诉的对象未必非得是人不可，也可以是你的日记本，而且这个对象永远也不会嫌你啰嗦，无论你想说什么，都可以毫不顾忌地写在上面。这样的方式还可以长期保存你当时的心情，等到某一天你再重新翻看的时候，说不定又会有另外的一种心情。
把想说的话录下来。录音笔也是不错的倾诉对象，它能够很真实地再现你诉说时的语气，反映你的心声。而且小七觉得，假如你能够完整地把话语录制下来，再播放给自己听，或许你本人都会意识到，那时的自己真的很啰嗦，而且还很可乐，因为你当时疯狂想要找人倾听的事其实根本就不值得一提。慢慢地，你也会意识到，这样难以控制的倾诉欲会给听的人带来怎样的不适感。
制定倾诉时长。当你在与旁人倾吐时，要有意识地在脑子里绷着一根时间线，不断在心里告诉自己“你只能说五分钟”。当五分钟过去了，这时你就要有意识地停止这个话题，把话语的主动权交给对方，让自己从倾诉者转变成为倾听者，并且尽量不要再把话题扯回到你最初说的那件事情上。
学会察言观色。人在下意识的情况下，许多细微的面部表情都能够泄露他们当时的真实想法。当你口若悬河的时候，请留意一下对方的神情，她的眼神是否在游移，她的嘴角是否抿得很紧……种种表现都是在告诉你：对方其实不耐烦。因此你要及时刹车，不要再继续说下去，可以转换成对方感兴趣的话题，或者做些别的事情，来打破这种比较尴尬的局面。
请人家打断自己。假如你觉得自己完全没有办法自我控制，那么你可以请好朋友帮忙，让她们在你滔滔不绝的时候出声打断你的诉说，然后由她们提出新的话题，把你的注意力引开。