所谓“骨正筋柔”就是说骨骼挺拔，筋脉柔韧，气血自然畅通！！百病自销，一身轻松，这些是我自己亲身经历过的，感触颇深。
工具/原料
1
瑜伽垫，或者一张床，场地不限
2
你自己，耐心，，恒心，信心，毅力
方法/步骤
1
躺在瑜伽垫上做放松准备，然后做蹬自行车的动作，持续到双腿微微发酸，放下休息，重复循环几遍。
2
身体半蹲做平子马步，两大腿成一字水平，双手扶住膝盖，用力往外撑，会感到酸疼难忍，坚持10秒，放松一点，再坚持10秒，如此循环。
3
拍打。双手握空拳，用力拍打大腿外侧，从上至下，循环往复，直至感到发酸，略微疼痛为止。
4
倒立。不要怕，即使你不会也没关系，关键是要有伙伴在旁边辅助，两个人互相帮助，共同进步。双手撑地靠墙，左脚用力往上蹬，然后换右脚，交替进行。直到身体微微发热出汗，用毛巾擦干汗水。
5
结束整理。平躺，闭眼，调整呼吸（腹式呼吸），直到呼吸均匀，起身，完毕。
注意事项
1
注意不要再有风的地方进行，易感风寒。
2
倒立时，初学者不可急切，需要有人辅助。