保护颈椎的注意事项

切忌长时间低头看手机。长时间低头看手机，颈椎承受着来自头部的重量，增加颈椎负担，而且时间长了也会导致颈椎部位酸疼。

不要趴在桌上睡觉。学生、上班族由于受一些条件环境的影响，午休时只能趴在桌子上睡觉，长时间这样会对颈椎的健康造成影响。

不要长时间保持单一姿势。上班族尤其容易让自己一直保持一种姿势，等突然变换姿势时，觉得颈部有些酸疼，其实这就很容易导致颈椎问题的产生，所以还是要多活动、多变换姿势。

少穿或者不穿高跟鞋。高跟鞋备受绝大多数女士们青睐，但是穿高跟鞋会使人体脊柱前倾，腰椎和颈椎受力点集中在一块，很容易导致颈椎损伤。

穿衬衣不要太紧。不管是男士还是女士，衬衣不要穿的太紧，否则很可能影响颈部及以上部位血液的供应不足，导致颈部肌肉老化，致使保护颈椎能力降低。

不要随意按摩颈椎。颈椎也是比较脆弱的部位，不要随意按摩颈椎，不讲究按摩方法，随意按摩，很可能会导致自己的颈椎出现问题。

不要使用太高和太低的枕头。枕头的选用也是有讲究的，最好不要使用太高和太低的枕头，那样会让颈椎偏离脊椎的正常生理弯曲度，很容易产生酸疼，严重时候可能产生脊椎病。