现在这个社会生活节奏加快，忙忙碌碌，已经没有了好的生活规律，长期的熬夜不规律饮食导致许多的女性朋友体内激素混乱造成内分泌失调，从而引起长痘痘、月经不调等各种不适，那么要怎么办呢？
工具/原料
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坚持，持之以恒。
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选择合适的护肤产品
方法/步骤
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饮食清淡。饮食清淡这是必须的一点，过油过辣等食物会加重皮肤油脂的分泌，从而导致皮肤毛孔堵塞不能透气，自然就会加重痘痘的生长。
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避免熬夜。长时间的熬夜会导致体内激素混乱，而且人体最佳的排毒时间是11点~2点之间，如果长期熬夜会导致毒素无法排除而堆积体内。所以说早睡早起，身体好，皮肤也棒棒哦。
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补水。一定要补水补水补水，重要的事情说三遍。不管是喝的水还是对皮肤的补水，每天都要做，只有皮肤水水的，痘痘才不会找上门来。（每天至少喝6~87杯水补充体内的水分，不要等口渴了再喝，那时说明你身体已经很缺水了。）
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锻炼。上班工作可能每天都对着电脑，一坐就是一整天，长此以往造成身体亚健康。所以不上班的时候一定要锻炼哦，跑步什么的最适合不过了。可以帮助皮肤排毒素哦。
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清洁。清洁对于长痘痘的亲们是很重要的哦，每周固定去角质，每天注意要用洗面脸深度清洁皮肤哦，当然，要选择适合自己的洗面脸。
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看医生。如果长痘痘很严重的话，建议还是去看医生吧，不要盲目的自行处理。医生对症下药也许效果更快哦。
注意事项
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以上观点是以本人经验为基础，如果有错误的地方，欢迎指正。
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部分图片来自网络
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