肥胖现在已经成为各种疾病的诱因了，因此远离肥胖成为很多人的想法，那么肥胖人士，该如何做运动减肥？
耐力型的运动
1
跑步、游泳等锻炼耐力的运动，能有效的帮助我们减少赘肉，并且保护心血管健康。跑步时可以慢跑、中长跑相结合，循序渐进的进行，游泳也是如此。
2
注意我们做耐力型运动时，应该有章法，比如游泳可以找专门的教练跟着学，既能学会相关技巧，还能达到减肥的目的。
多做力量型运动
1
有的像减肥人士认为过多的力量性运动，会更加消耗体能，吃的更多了，其实不然，做一些力量性运动，比如俯卧撑、双直腿上抬、船型运动等等，能帮助减少上身多余脂肪。
2
在做力量运动时，应该注意要适量，不要劳累过度，做运动主要目的是减肥，应该循序渐进的。
适当的进行球类运动
1
球类运动是很多人都喜欢的，在打球的时候，既能增强我们耐心，又能锻炼力量，对于想减肥的人来说是很有帮助的。
2
打球时，我们可以根据自己肥胖程度来训练，比如轻度的肥胖可以打打篮球，中度的可以打打羽毛球，重度的适合乒乓球。
注意事项
文字本人编写，图片来自网络。