舌头操是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣，还可预防老年痴呆等疾病。每日早中晚各做一次，不仅可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。
方法/步骤
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一、每天早晨洗脸后对着镜子舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面左右各摆动5次。
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二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
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三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦20次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖在右下边至咽喉处上下搓擦20次。
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