跑、做、炼
工具/原料
人
方法/步骤
每天晚上，上完晚自习，去操场跑三圈，400米一圈的操场。跑到身体热了，就慢走一圈，然后做做一些锻炼，比如说，压压腿，这样可以很好的锻炼自己的韧带。做完这些折后，想练胸肌的话，可以做做俯卧撑，每天不少于30个，根据身体强度，可以适当增加；如果还想锻炼腹肌，就坚持做仰卧起做，每晚不少于50个，可以根据身体强度适当增加。坚持不懈的锻炼，身体一定会更棒，整个人会更加充满魅力。
注意事项
不要特别劳累
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