产后的新妈妈们最头疼的事情就是减肥，十月怀胎，再加上坐月子期间，吸收了大量营养，身体发胖，腿部同样也跟着变粗，那产后如何局部减肥呢？怎样才能解决粗腿的问题呢？下面笔者教大家瑜伽的减肥动作，以助新妈妈们减肥瘦腿。
瑜伽动作：
1
站立，吸气，双手往头顶方向举起伸直，双腿分张与肩同宽，上半身挺直。
2
呼气，收腹，双腿慢慢弯曲膝盖，大腿与小腿呈90度夹角，且膝盖不能起过脚尖，臀部同时往下沉，成半蹲状态，上半身依然保持直立，坚持此姿势5个深呼吸。
3
吸气，双腿慢慢伸直恢复到步骤1的位置，注意双手一直保持举起伸直的姿势。
4
呼气，双手慢慢放下交叉于身前，闭上眼睛，保持自然呼吸。
绿色饮食：
1
新妈妈们每天除了适当的运动外，还需要保持良好的饮食习惯以及作息习惯，这样才能健康瘦身。
2
多吃新鲜的蔬菜与水果，保证每天摄取足够的膳食纤维，预防便秘。
3
摄取足够的蛋白质以及碳水化合物，补充足够的营养，有利于宝宝的健康发育以及自身的营养。
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新妈妈们照顾宝宝固然重要，但同样也要保持充足的睡眠，虽然睡眠时间有所减少，但也要保证睡眠质量，注意不可贪睡哦，不可让脂肪有机可趁。
注意事项
1
瑜伽动作每天坚持做两次，每次重复进行以上动作10次。
2
建议每次吃饭都摄入适量新鲜绿色蔬菜和适量蛋白质食品。
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限于篇幅，更多内容可以查看下方参考资料。
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