食物第一款-蜂蜜 蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。而由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，这样对减少热量的摄入非常有利。 推荐食谱：蜂蜜绿豆汤 材料：蜂蜜一杯、绿豆50克、水2000毫升。 做法：将50克绿豆和2000毫升水一起煲，烧到锅里的水剩下1500毫升时，熄火。等到绿豆水的热度变温后加入蜂蜜。过滤掉绿豆只喝汤即可。每个星期喝两到三次为佳。
食物第二款-芦荟 芦荟含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，对减肥者来说是非常好的健康减肥食物。 推荐食谱：蜜糖芦荟露 材料：新鲜芦荟4-5根、黑枣5克、蜂蜜适量。 做法：芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮后再加入芦荟肉续煮约10分钟，最后加上蜂蜜即可。
食物第三款-绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞的堆积，多喝绿茶能加快减肥的效果。 推荐食谱：绿茶优酪乳 材料：1茶匙绿茶粉、适量优酪乳。 做法：先用温水将绿茶粉调匀，然后再倒入优酪乳混合即可。
食物第四款-芦笋 新鲜的芦笋有很大的健康价值。芦笋不仅富含纤维素，热量较低，还有助促进新陈代谢，对加速脂肪燃烧有很大的帮助。所以，选择芦笋作为减肥食物是一个很好的选择哦！ 推荐食谱：芦笋蛋花汤 材料：芦笋、蛋黄、土豆、鸡清汤 做法：芦笋切去硬的根部，洗干净。锅内放清水1碗(250ml)，大火烧开，放入整株芦笋煮15分钟，捞出。将芦笋煮软的上部嫩尖切下，浸在凉开水中备用。余下的部分切成5cm长的段，再放入锅内。土豆削去皮，洗净，随意切成大块，放入锅中。将清鸡汤添入煮芦笋的水中，用小火煮25分钟。用漏勺捞出汤里的菜，放入搅拌器中打成菜泥。蛋黄打散，加入鲜奶油，搅匀后和菜泥混合，充分搅拌，倒入汤里搅打，放盐和白胡椒粉，再次烧开，加入备用的芦笋嫩尖即可。
食物第五款-胡萝卜 胡萝卜是大家再熟悉不过的食物了，但其实它有很大的减肥功效哦!胡萝卜含有丰富的纤维素和钙质等多种营养成分，能帮助你吸收更全面的营养。另外，它所含的食物纤维能提高新陈代谢，能帮助你达到自然减重的目的。 推荐食谱：玉米胡萝卜粥 材料：玉米、胡萝卜、小米、高汤。 做法：小米淘洗干净；胡萝卜洗净切成碎丁；玉米剥粒。把所有的材料一同放入锅内，倒入高汤，然后开火熬煮。大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出，出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。