骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个太阳能背包即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功。很多人认为会骑自行车就可以参加运动骑行了，其实对于专业的骑行朋友来说，这些仅仅会骑远远不够，而是要认识到一些误区，并且针对性的纠正，才能体会到骑车健身或者长途骑行的乐趣，那么骑行中有哪些误区呢？
误区之一：蹬踏的动作。
误区之二：骑行的姿势。
“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”专业的骑行朋友会很容易发现错误的骑行姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”
误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。
“许多刚入门的人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。
注意事项
1
普通自行车和运动自行车并不一样，需要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。
2
选择自行车的车架长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅影响骑行速度，还会对腰背、腿部和上肢造成伤害
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