睡眠质量的好坏直接影响人的精神状态。如果长期睡眠不足或质量不高，那你会发现自己精神萎靡，身体上的疾病也会增加。那么如何才能睡个好觉呢？下面的几个方法希望对你有所帮助。
工具/原料
健康生活习惯的你
方法/步骤
1
睡觉前最好不要饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。
2
晚饭后可以散散步，但是不要做剧烈的体育运动。
3
要有固定的生物钟，定时睡觉，定时起床。
5
睡前可以用热水泡泡脚，可以促进睡眠。
6
睡觉时不要把手机发在枕边，也不要带表睡觉。
注意事项
要有健康的生活习惯
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