如何才能有一个好睡眠

好枕头。千万不要在枕头上吝啬，舒服的枕头是好睡眠的关键要素。尽量不要勤换枕头，否则很容易落枕。

睡前适当运动。很多人有晚饭后遛弯的习惯，出出汗，消耗点体力，有助于晚上更快的入睡。

睡前不要用脑过度，讨论复杂问题。包括不要看太多的电视剧哦，电视情节很容易留在脑子里，让你头脑兴奋。

不要喝咖啡、浓茶。晚上饭后，建议喝温开水，有利于保持心情平静。

不要想事情，明天的事儿明天再想吧。有的人喜欢一上床，就开始盘算明天的安排，建议这个工作在上床前完成，不要带着负担入睡。

保持规律睡眠时间。有时候熬夜，有时候早睡，这可不是好习惯。生物钟在好睡眠中发挥很重要的作用，规律的睡眠是健康的重要保证。