哪几种食物适合做早餐

首先是豆浆。豆浆中含有丰富的蛋白质，以及硒，钼和钙等营养成分，而且我们和豆浆时要连豆渣一起喝，因为豆渣中也含有丰富的蛋白质和纤维素，以及钙，并且豆渣中还含有较多的抗癌物质——异黄酮，喝豆浆时连豆渣一起喝，还具有防癌的作用。

第二，我推荐牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙，维生素，如钙铁蛋白和亚油酸等多种抗癌因子，具有防癌抗癌的作用。牛奶中丰富的钙物质能够增强骨骼和牙齿，促进骨骼生长，减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中还富含维生素A和大量的维生素B2可以促进皮肤的新城代谢，使皮肤白皙有光泽。

第三我推荐鸡蛋，鸡蛋被评为世界上最营养的早餐。他还有两种重要的氨基酸——色氨酸和络氨酸，它们都可以帮助人体抗氧化。鸡蛋中还含有其他的微量元素，比如锌和硒，它们还具有抗癌作用。

第四我推荐全麦面包。全麦面包中不但含有丰富的维生素，蛋白质，还有纤维素以及矿物质，既营养健康又美味儿可口。

早餐还要吃点水果，草莓最适合做早餐。草莓的营养丰富，富含果糖，柠檬酸，苹果酸，氨基酸，蔗糖。草莓中还含有丰富的维生素，尤其是维生素C含量比较多。维生素c可以活化细胞，对肠胃有滋补作用。草莓中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

另外香蕉也可以添加到你的早餐食谱中。香蕉含有各种维生素和矿物质，特别是它的钾和镁等微量元素含量在水果中很突出。香蕉还含有丰富的能量，为你上午的工作提供支持。

其次还有燕麦。它也是高纤维高矿物质早餐食物。也要经常加入到你的早餐队伍当中。

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