根据调查，大约有四分之一的人会经常头痛，而头痛会引发失眠等一些不良症状。那么，你知道么？是什么原因引起我们头痛？如果头痛了，我们该做些什么？吃些什么？来减轻头痛的症状呢！
方法/步骤
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最常见引起头痛的原因是用脑过度。如果我们经常用脑过度，脑细胞会产生一些代谢的物质，这些物质，比如像神经递质等产物会导致头痛。一般来说，如果我们有“反应慢，常困倦等不良症状”则可以说明已经用脑过度拉，而产生头痛的现象时，则是一种警示作用。
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一般要区别于头痛的是偏头痛，偏头痛顾名思义是局部性的头痛。较多的偏头痛现象出现于头两侧的部位。
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那么，我们应该通过什么方式来缓解头痛现象呢？当我们出现头痛现象时，我们应该立刻停止作业，马上休息，睡眠是一种很有效的缓解脑疲劳的方式。切记，不可喝一些咖啡等会刺激中枢神经的饮品。除了通过睡眠之外，我们可以进行对头部一些相关部位的按摩，按摩可以加速代谢产物的消除。我们可以通过以下几种方式来进行：
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如果我们有一定的条件，最好是请专业的按摩师来按摩。 同样我们也可以自我的进行保健。 1，（眼保健操）大拇指按住太阳穴刮眼眶。 2，手指张开，从额头开始往后按 3，把手搓热，贴在脸上按摩
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那么，我们如何选择怎么样的食物来适合头痛现象呢？这时我们需要一些有益于神经的作用的食物。通常食物中含有B族维生素有益于减缓头痛的症状。比如，黄豆，核桃等食物。禁止食用高能量的食物，如巧克力，腌制食物等。
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经期女性朋友当有头痛症状时，请减压减负，避免劳动过度影响身体；保温保暖；可以吃减少雌性激素变化的药物
注意事项
如若头痛伴随有不良现象等危险信号时，请及时就医。
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