乳房中的脂肪含量可达到75％。在自然的状态下，由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的。其中导致乳房下垂的原因有： 1．减肥。爱美之心，人皆有之。现在的女孩子大多数都对自己的身材不够满意，因此常常为了减肥而做一些剧烈的运动，比如跳高、跳绳等，做这些动作时若不使用运动型胸罩进行保护，都有可能造成乳房下垂，另外节食减肥后的下垂，主要是因为乳房内的脂肪减少而使皮肤松弛所致。 2．产后。产后乳房下垂，在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度；哺乳停止后，因为激素水平的降低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织发生萎缩，使皮肤松懈，导致乳房下垂。 3．萎缩。老年乳房下垂，主要是由于老年人各种机能都在下降、减退，内分泌机能同样下降，皮肤支持组织、腺体和脂肪都有很明显的萎缩、退化、松弛。它所表现的是空囊状下垂。 虽说乳房与先天性因素等有关，但也不是说不可以“改造”的，女性的乳房下垂也是如此，只要呵护有加，好好对待乳房，就会避免这些遗憾的发生。 首先，主要注重如何佩戴胸罩，要选择和乳房相当的胸罩，如若是因发育不足造成的，就要注重自己的饮食，补充丰富的营养。 其次，要长期保持做全面的体育锻炼，才到达到让乳房有张力，富有弹性。乳房肥大的女性在做全面体育锻炼的同时，不妨试一些医疗性缩小胸部的训练。 最后，科学家发现冷水浴会对乳房产生有利的影响，原因是在其短时间内的低温刺激下，对改善乳房乳腺组织，提高张力，促进乳房的正常发育是十分有益的。植物精华素也可以增加乳房组织强度，使乳房坚挺。为了使乳房保养得更坚挺动人，可使用不含激素的植物类健胸产品。
方法/步骤
1
两腿分开站立，前弓后蹬，再手持拉力器，沿双肩水平方向将双臂往前直伸，紧接着双臂向后，胸部前挺。这样的动作要连做20～30次效果最佳。
2
同上，先把双腿叉开，身体站直，双手持拉力器向上挥动，双臂在眼前做交叉运动，掌心向外，如此循环动作重复25～30次，速度同前。
3
双臂向上举，手持拉力器，掌心向前。以半圆形状的双臂向后展，然后再还原到前面，每分种重复20～30次。
4
自然开立双腿，上身向前倾斜与地面成平行线，双手持拉力器，双臂侧平举。之后做到双臂交叉动作，速度相同。
5
挺胸，手持拉力器，两腿自然开立，然后挥动双臂在身体前做交叉动作，之后停留5秒，再还原。
6
手持哑铃站立，一手沿体侧下垂，另一手前平举与肩同高。然后两臂于身体前上下交替互举哑铃，速度同上。
7
直立身体，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。然后保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置。
8
用左手扶墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。然后保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。除了以上所述的防止乳房下垂的体育运动外，还有一些跪式胸部伸展、跪式俯卧撑、仰卧负重拉起、仰卧负重推举等胸部伸展运动。