上班族工作时间长，经常加班甚至熬夜、压力大，造成交感神经亢进使呼吸变得短而急促。长时间维持同一姿势，人体氧气呼吸会减少而造成头脑昏沉，身体出现缺氧问题，慢慢就成为“慢性缺氧症候群”的潜在人口。
方法/步骤
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长期的久坐与运动量不足，是造成心肺能力下降原因之一，导致运动时身体的疲倦感与换气困难、肌肉酸痛等不适感，显露出老态。
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6个“慢性缺氧症候群”的症状： 1. 晨起后，仍呵欠连连感觉疲惫 2. 整天精神不济，力不从心 3. 反应力、注意力、记忆力变差，易健忘 4. 经常头痛、头晕、眼花 5. 肌肉容易酸痛僵硬 6. 经常失眠，容易心烦意躁，不自主地哀声叹气
方法/步骤2
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保养你的呼吸肌 呼吸对了，身体自然顺畅健康。上班族应改善久坐的习惯，每一小时起身伸伸懒腰，并养成规律运动的习惯。规律运动能提升心肺耐力，又有纾压、有益身心发展，并增加工作效率的好方法。
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世界卫生组织建议，成年人每星期至少要运动150分钟。透过腹式呼吸做缓慢且深长的吸吐气，提升气体交换能力，以及促进副交感神经的作用，可改善身体缺氧，帮助思绪更清晰，在提升工作效率之外，也让身体更健康。
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