许多人都曾有过骨头关节响的体会，有人握拳时指关节会发出“叭”的声音，也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏地“嘎、嘎”响，还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或颞颔关节都会发出声音。这到底是怎么回事呢？是长个、扭伤，还是预示着关节出了什么问题？ 一般来说 ，关节响分为以下几个方面：1.生理性响声2.病理性响声
工具/原料
关节响
方法/步骤
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1：生理性响声，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
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3.预防办法想要拥有健康的骨骼肌肉系统，远离关节炎、腰酸背痛的不二法门，就是 时刻提醒自己姿势要端正、不忘时时运动、肌肉锻炼与伸展，也别忘补充蛋白质与钙质。运动前要充分热身，别给身体太重负荷工作。
注意事项
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多吃高营养的补充强健身体
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运动前多做热身运动增加润滑液分泌
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