寒露时节，热气褪去寒气袭来，昼夜温差较大，人的身体津液平衡也会出现相应变化，秋干气燥，要防止燥邪之气侵袭身体，注意穿衣保暖和营养饮食的调节。可以食用萝卜、山药、芋艿、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，多食用一些鸡鸭鹅肉、牛肉、羊肉等，加强蛋白质的摄入，少吃辛辣油腻食品，多喝水，保障健康的调节。 该文章来自豆果美食达人作者清欢ssk
食材
1
家乐金汤花胶鸡火锅底料 1袋
2
清水 1500克
3
配菜： 适量
4
鲍鱼 8只
5
海参 6只
6
鹌鹑蛋 10个
7
海鲜菇 1盒
8
金针菇 1把
9
山药 1根
10
土豆 2个
11
芋艿 2个
12
上海青 1把
步骤
1
准备好食材并分别清洗干净；
2
锅中加入约1500克清水（约6大碗），加入火锅底料包和干料包（枸杞和虫草），大火烧开；
3
煮开后可先喝一碗浓郁花胶鸡汤；
4
先加入耐煮的食材（海参、鲍鱼、土豆、山药、芋艿），
5
再涮入剩余的食材，
6
美味即成。
7
汤底浓郁，
8
回味绵长；
9
三步搞定的秋日暖食。
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