冬天起床注意事项

水

粥

冬日是一个尴尬的季节，很多上班族都有冬日起不来的感受，所以大多把闹钟调到上班前一个小时左右，有些人一听见闹钟就马上起来，因为起来慢了上班就要迟到，但是殊不知这样很伤身体，应该适当赖床，人在睡眠时血压比较低，刚苏醒血压会迅速上升，起床过猛，容易造成血压突然升高而引起脑血管破裂等疾病。

早餐时有些人吃得过于油腻，吃得太油或者太咸容易使动脉粥样硬化，尤其是患有高血压的早餐更要吃得清淡。

大多数人早上起来多没有喝水的习惯，殊不知这个习惯可以减少痛风和心肌梗死的发生，晨起的时候喝一杯温开水，能起到稀释黏稠的血液，润化肠道

夏练三伏冬练三九，很多人冬天很早就起来锻炼，其实这个时间段不是最佳时间，早上容易受寒冷空气刺激，早餐血压上升，冬日锻炼最佳时间为9点到十一点。

手指梳头一分钟     用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，动作不要过大，这样可以按摩大脑皮层，增强头部血液循环。

转动眼睛一分钟　　闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。