入睡困难：正常人在上床后30分钟之内入睡，且持续4-10小时，而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称“难入性失眠”。
时常觉醒： 睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
晨醒过早： 入睡并不困难，但很早就醒来，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。多见于中老年人，应特别注意。
高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。
糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。
燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。 >
小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。
入睡困难失眠吃什么好我是入睡困难，翻来覆去要一个多小时能睡着，有点动静就就醒，醒后再难以入睡了，根本不敢看时间，那样更睡不着了，有的时候盯着天花板，有的时候索性起来看小说、读英语，有的时候勉强能小睡一会，但更多的时候是一直磨到天亮。医生给我开的维生素B、谷维素、脑力宝、复方枣仁、乌灵胶囊，还有睡前一片佐匹克隆、一片劳拉西泮，吃上后确实睡得很快，但第二天起床后特别不舒服，感觉脑神经崩紧，不敢思考，而且没有精神头，特别累，总想睡觉。一个偶尔的机会用百宜舒，直接把中药都停了，西药是逐渐减停，效果很好，本以为西药要吃一辈子，现在不到二个月就给停了，而且什么药也不吃，十多分钟也能快速入睡，基本一觉到天亮。
小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。
保持室内的温度，建议最好是选择在15-24度为宜，才能使身体保持在恒温状态下。
把握最佳的休息时间，正常人要休息8小时为宜，一旦不足4小时就会导致身体器官受损。
选择枕头的高度，建议以15厘米为宜，因为这相当于肩高平均值。
选择睡觉朝向，建议头朝南或者北方向，因为这个方向是地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。
预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。