你意想不到的6个失眠原因

有时候你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。那么到底是什么原因造成的呢，或许答案会让你大吃一惊。 1、枕头太热 枕头太热的话，会让大脑持续处于兴奋状态，而躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温（即身体内部的温度，比体表温度略高），更容易产生睡意。 2、月圆 月圆之夜不会让人会失控变成狼人，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。在月圆的前后4天，睡眠质量会变差。针对月圆造成的失眠目前并没有特别好的解决方法，至少了解之后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。 3、缺乏运动 运动可以提高睡眠质量。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。 4、服用新药 很多药物都有导致失眠的副作用，比如降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。 5、宠物上床 当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能会觉得不舒服，因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。 6、伴侣患病 当伴侣一方患病时候，另一方的睡觉质量也会下降，而且关系越亲密的越如此。要解决这类失眠，要改善患者的不适。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。