春节期间大宴小酌不断，天天大鱼大肉、精緻饮食，纤维质往往摄取太少，加上许多人因假期成了沙发马铃薯，一动也不想动，不仅活动量降低，就连上厕所跟饮水量都大幅减少，因此容易造成肠胃蠕动减缓，使得排便不顺，让肚子堆积了满满的宿便； 除此之外，现代人工作压力大，不少人也因宿便所苦，究竟如何摆脱宿便，还自己一个顺畅又健康的身体呢？
方法/步骤
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正常排便一天3次为限 超过恐是大肠激躁症 会有便祕问题的患者，多与饮食习惯有相当大的关系，不外乎水分、纤维质摄取不足，造成大便乾结偏硬。
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此外，临床上也有不少便秘的患者，因大便累积在肠内过久，压迫到肛门口，因大便过于坚硬，不仅难以排泄，同时也因腹部剧痛，不得不就医寻求协助。
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每个人的排便习惯不同，一般建议一天或隔天就要排便一次。正常来说，一天1-3次算是正常的次数，不至于会让身体造成过大的负担，影响生活品质；此外，若大便次数太频繁，恐得当心是大肠激躁症在作祟，不可轻忽。
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告别宿便 把握「多喝水、多蔬果、多运动」3原则
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当便祕患者就医时，初步会先藉由塞剂进行灌肠，让靠近肛门口较硬的粪便先排出，后续再使用药物让肛门上端的粪便跟著排出。
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若是想要改善便祕的情况， 最重要的还是要多摄取膳食纤维、补充水分、多运动，维持肠道正常的运作，才能摆脱便祕的困扰。
结束
以上就是摆脱便祕人生！3原则让排便天天都顺畅的介绍，希望可以帮到大家END
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