一、丰胸运动 练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。 练习二：小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。 练习三：球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。 温馨提示： 1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。 2.增大胸围的练习，要点是选择足够的重量，重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。 二、简单丰胸小动作 床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。 坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。 深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。 游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。 日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光吧！
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