科学长高的小技巧

【护理膝盖】 在增高半年之前我是几乎一点效果也没有，偶尔会高两厘米，但是不用三四天就能被打回原形。半年后的转折点就是我开始护理膝盖了，因为膝盖有一块软骨，是人体增高不可或缺的一步，一定要对膝盖软骨进行最贴切的呵护后，后续的长高才能有效果，否则直接打回原形！

【选择好自己的目标】 一定要给自己定下目标，有目标后才能有动力啊。我自己长高的时候也是研究了很久，总结了各种方法的可行性，然后给自己定下目标。比如想要长高多少，还有想哪个部位长高。这些都是不能回避的问题，毕竟我们不能说随便就让自己的身体全幅拉长。有的人是脊椎拉长了，有的人是下肢拉长了。

【作息规律】 作息一定要规律，烟酒什么的能不碰就不碰吧。虽然不是说抽烟喝酒的人就矮了，但是烟酒对自己身体的伤害还是有的，人是一个整体，如果烟酒导致人体负担大的话，那么多多少少会有点影响，虽然影响不大，但是该避免的还是避免吧。

【贝里夫助长器】 这个是我后半年才知道的工具。主要是安全和全面著称，使用的时候每天也省心，结果我后半年就开始猛长了。这里不说虚的，虽然我自己的努力很重要，但是选择一款适合你的产品也是有很大的作用的。我见我身边当时一起增高的哥们，试什么都有，其中一个就是吃了伪劣的药品，后来背上全是痘痘，现在还有很多痘印。

【适量的运动】 运动一定要适量，我之前就是拉伸还有摸高，因为贝里夫也有类似的使用说明，我就干脆用那套了。主要运动是想让身体放松一下，把那些死硬死硬的身体舒展一下。而千万不要过量运动，很多还没有成年的学弟去健身后来肌肉死硬死硬的，都把身体给拉粗了，以后就很难拉长了。