恒温环境：要风度还是要温度？数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖。许多人把帽子视为戴与不戴无足轻重的东西，也有的人为了'潇洒'，再冷的天也光着头。这些做法是不科学、不可取的。人的头部和整个身体的热平衡，有着密切的关系，在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身体的热量会迅速地从头部散去。由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即使是比较薄的帽子，其防寒效果也是显著的。
足部制暖：一失“足”成千古恨？众所周知，脚是人体的'边陲地带'，与心脏的距离最远，与身体的其他部位相比，血液循环相对较差，那里的温度自然偏低。下肢尤其是脚，就成了温度最低的部位。一旦脚部着凉，身体抗病能力下降，使人伤风感冒，更可能导致消化不良、腹胀、腹泻、喜热怕冷等症状。无论冬夏，都不宜使脚受凉。尤其冬季，保护好足部才能让身体暖和。
健康睡眠：一觉平天下？冬天天气虽冷，但并不是盖棉被越厚越好。棉被薄了会觉得冷，'冻'得睡不着觉，如果盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热，会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑胀，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易因遭受风寒而罹患感冒。
家有一老如有一宝免疫能力相对差一些的老人来说，这个季节要做好保暖工作，否则很容易感冒。值得一说是，冬天是心脏病的高发季节，因此心脏病患者冬季特别要注意保暖，这样可以防止血管受冷、血压升高，加重心脏的负担。室外穿戴要防风保暖，但也不能忽略室内。有些家庭室内温度不达标，很容易造成老人和孩子生病。提高室温是许多家庭的当务之急，空调当然是最好的选择。以松下AE系列空调为例，变频功能能在短时间内达到室内设定温度，而压缩机又不会频繁开启，从而达到节能、升温的目的。对老人来说，这款空调绝对是最贴心、最适合的。
“等风来”不如自己来到了冬天雨天、雾天增多，尤其是雾霾天气，遇到雾霾天气要尽量避免外出。冬天不利于空气中污染物的扩散，形成空气污染。急性上呼吸道感染、急性肺炎、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道疾病此时容易发生，因此，人们要提高警惕，谨防受到疾病的侵袭。当遭遇雾霾天气，不得不出行的时候，口罩是至关重要的，相当于为你张开一张小的防护网。
“吃货”的季节冬季寒冷，需要增加御寒食物的摄入，可以起到温养全身组织，促进新陈代谢，提高防寒功能，减少疾病的发生。适当增加产热食物的摄入，也就是适当增加碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入。适量补充矿物质，因为人怕冷与饮食缺乏矿物质有关。多吃富含维生素的食物，充足的维生素B2可防止口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生；维生素A能增强人体的耐寒力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用。冬天吃饭当然不能吃凉的了，饮食以热为主，要趁热而食。冬季应以热菜热饭为主，并趁热而食，也可安排些热汤类，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。冬季虽然在饮食上增加了多种食物的摄入，但也一定要适量、均衡，过多或过偏容易引起肥胖及其它疾病。