保湿不等于补水，二者有本质区别。补水是直接补充身体内部细胞所需的水分，使其深入机体与缺水细胞完全结合，以改善身体的整个循环，最终由内而外使肌肤变得滋润;而保湿则仅仅是防止表层肌肤水分流失，却不能填补身体内部的干燥，隔靴止痒无法根本解决肌肤缺水问题。我们看到很多资深养生达人，都有一个习惯，会经常喝一些常温的凉白开。不管是在运动过程中还是在日常生活里，凉白开温和的熟水特质能够祛火生津，让身体和肌肤在秋天的时候告别秋燥，更加水嫩。
多喝不如会喝，补水也会“认生”。身体补水，可不只是简单的多喝水就行哦。很多人为了让身体喝饱水，每天水杯不离身！要知道，补水也是大有讲究的，多喝不如会喝，补水也会认生的哦！多喝不如会喝：补水不是越多越好，每天八杯水等观念不是对每个人都适合哦！一定要根据自己的身体情况，适量即可。喝水过多或一次饮水过多对健康是不利的。人体水的摄入量和排出量需要保持平衡，一般而言，正常成年人每天失水1500-2000ml左右。如果上午你喝了比较多的水，但是小便少、出汗少，你就该考虑下午的时候减少喝水的量。
多喝凉白开祛火。很多老人经常说，要多喝凉白开祛火。相对于生水，熟水更加温和不刺激，不论是对肠胃还是深度补水，效果都非常好。有关专家的研究表明，与各种饮料相比，凉白开能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”--乳酸，从而达到消除疲劳，焕发精神的目的，可有效缓解春乏秋困。如果上午你喝了比较多的水，但是小便少、出汗少，你就该考虑下午的时候减少喝水的量。
未渴先饮，多喝熟水。这个时候应该选择多喝些熟水，而且30℃以下最合适——即我们常说的常温凉白开，如今麦郎凉白开，因为相对于生水而言，凉白开更符合肠胃的生理机能，更容易被肠胃吸收，从而达到有效补水，摆脱口渴声哑的状态。
切记不可喝放置时间过长的凉白开，加热过的水与空气长时间接触会造成二次污染，选择密封灌装的瓶装凉白开既可以保证水质的健康安全，又方便携带，可以随时补水，助你摆脱秋天干燥状态。
如果你觉得自己口渴实际上身体已经出现脱水状态，所以要把控好饮水的时间和频次。
切记不可毫无顾忌的一次性大量饮水，无益反而有害。